Sabah kalktığınızda güne yorgun başlıyorsunuz. Gün boyunca rutini sürdürüyorsunuz ancak yaptıklarınız anlamlı gelmiyor. Kendinizi işinizi düzgün yapmaya motive etmeye çalışıyorsunuz. Ancak zamanla küçük şeyler tahammül edilemez hale geliyor. Geceleri uyuyorsunuz ama dinlenmiyorsunuz. “Tatile çıksam geçer” diyorsunuz. Ancak geçmiyor. Bu tablo…

“Nasılsın?” “İyiyim.” Kim bilir kaç kez söyledik bunu? Kaç kere gerçekten iyi olmadığımız halde, hiç düşünmeden, dönüp içimize bakmadan, adeta bu sorunun doğru cevabı buymuş gibi çıktı ağzımızdan? Belki o kadar çok söyledik ki artık kendi kendimize “Nasılım?” diye sorduğumuzda…

Modern yaşam; hızlı tempo, stres ve sürekli uyarana maruz kalma gibi kurtulmakta zorlandığımız durumları beraberinde getirdi. Tüm bunlar sinir sisteminde disregülasyona neden olabilir. Sağlıklı bir yaşam için dönem dönem sinir sistemi regülasyonuna ihtiyaç duyulur. Peki nedir bu sinir sistemi regülasyonu?…

Mindfulness ile bilinçli farkındalığı yükselterek, anda kalma deneyimlerinizi artırmak mümkün . Peki online mindfulness eğitimi olur mu, bu eğitimi alırsanız işe yarar mı? detaylı cevapları bu yazımızda bulabilirsiniz. Online mindfulness nedir? Mindfulness son yıllarda hem psikoloji hem kişisel gelişim alanlarında…

Meditasyon zihni sakinleştirmek, farkındalığı artırmak, anksiyete ve stresi azaltmak için uygulanan kadim bilgeliğe dayanan pratiklerden oluşur. Teknoloji çağında meditasyon dijital ortamlara da taşınarak herkesin evine kadar ulaşmıştır. Online meditasyon nedir? Online meditasyon internet aracılığıyla canlı ya da kayıtlı meditasyon seanslarına…