Mindfulness ile bilinçli farkındalığı yükselterek, anda kalma deneyimlerinizi artırmak mümkün . Peki online mindfulness eğitimi olur mu, bu eğitimi alırsanız işe yarar mı? detaylı cevapları bu yazımızda bulabilirsiniz.
Online mindfulness nedir?
Mindfulness son yıllarda hem psikoloji hem kişisel gelişim alanlarında en çok konuşulan kavramlardan biridir. Bilinçli farkındalık olarak da açıklanabilir. Mindfulness tekniklerinin uygulanması bilinçli farkındalığın gelişmesinde, kalıcı ve etkili sonuçlar alınmasında çok faydalıdır.
Mindfulness online yapılır mı?
Online eğitimlerle bir rehber önderliğinde mindfulness yapılabilir ve etkili sonuçlar alınabilir.
Mindfulness ile dikkat, farkındalık, anda kalma pratikleri yapılırken; fiziksel olarak aynı ortamda bulunma zorunluluğu yoktur. Online eğitimler, canlı oturumlar ya da videolar ile rahatlıkla mindfulness yapılabilir. Üstelik online mindfulness eğitimleri yüz yüze eğitimlere kıyasla çok daha fazla zaman ve para tasarrufu yapmanızı sağlar.
Online mindfulnessın avantajları nelerdir?
Yüz yüze eğitimde olmanın kendine has pek çok avantajı olduğu gibi online mindfulness yapmanın da pek çok avantajı vardır.
Online mindfulnessın artıları:
- Mekan ve zamandan bağımsızdır.
- Video kayıtları tekrar tekrar izlenebilir.
- Düşük maliyetlidir.
- Ev konforunda pratikler yapılabilir.
Mindfulness etkinliklerinde önemli olan pratikleri düzenli olarak yapmaktır. Online programlar düzenli yapıldığı takdirde yüz yüze programlar kadar etkili olur.
Mindfulness meditasyon mudur?
Mindfulness bir meditasyon çeşidi değildir; ancak meditasyonun temelini oluşturur. Mindfulness şimdiki ana bilinçli ve yargısız dikkat verme becerisini geliştirir. Meditasyon zihinsel pratiklerin genel adıdır. Mindfulness günlük yaşamda da uygulanabilir. Örneğin mindful yürümek, mindful yemek yemek…
Mindfulness uygulamaları nelerdir?
Dünya genelinde milyonlarca kişiye ulaşan popüler mindfulness etkinlikleri uygulamaları vardır.
Mindfulness uygulamaları sırasında rehberli mindfulness meditasyonları, nefes egzersizleri, uyku meditasyonları, stres azaltma programları yapılır.
Online mindfulness eğitimini kimler alabilir?
Mindfulness eğitimini; anda kalmayı başarmak isteyen, stres yönetimi sorunu yaşayan, anksiyete ile baş etmekte güçlük çeken herkes alabilir.
Online mindfulness eğitimini:
- Kaygılı kişiler,
- Yoğun stres altında olanlar,
- Kısıtlı zaman ve uzun mesafeler nedeniyle yüz yüze eğitimlere katılamayacak olanlar,
- Liderler, yöneticiler,
- Sınav kaygısı yaşayan öğrenciler,
- Bilinçli farkındalığı edinmek isteyenler,
- Ciddi sağlık sorunlarının yarattığı stresi hafifletmek isteyenler,
- Kişisel gelişimle ilgilenenler alabilir.
Online mindfulness ücretsiz mi?
Online mindfulness eğitimleri bazı platformlarda ücretsiz olabilir ancak ücretsiz eğitimlerde canlı bağlantı yapılamayabilir, tüm detaylar öğretilmeyebilir ve en önemlisi sürdürülebilirlik pek de mümkün olmayabilir. Online anda kalma eğitimini ücretli olarak alıp bir rehber eşliğinde eğitimleri tamamlamak daha faydalı olabilir. Makul ücretli bilinçli farkındalık eğitimleriyle canlı mindfulness etkinliklerine katılabilir, video kayıtlarını istediğiniz zaman izleyebilirsiniz.
Online mindfulness’a başlamak mantıklı mı?
Yoğun bir tempoya sahipseniz, yüz yüze eğitimlere katılamayacak kadar uzak mesafede oturuyorsanız, çalışma saatleriniz nedeniyle yüz yüze eğitimlerle uyumlu boşluklar yaratamıyorsanız ya da evinizin konforundan ayrılmak istemiyorsanız; online mindfulness eğitimlerine başlamak oldukça mantıklıdır.
Online eğitimler pratiktir, kolay ulaşılabilir, bilimsel temellidir, sürdürülebilirdir, daha düşük maliyetlidir ve tekrar tekrar izlenebilir.
Online mindfulness, ulaşım ve zaman planlaması sorunları yaşanmasına engel olur. Mindfulness için önemli olan eğitimin online ya da yüz yüze olması değil pratiklerin düzenli olarak yapılmasıdır.
Mindfulness’ın kurucusu kimdir?
Budist öğretilerden temel alan mindfulness modern psikolojiye ve bilime uyarlanmıştır. Kurucusu Jon Kabat Zinn’dir.
Online mindfulness anksiyete iyi gelir mi?
Düzenli pratikler yapıldığında online mindfulness anksiyete iyi gelebilir. Yapılan pratikler kalp atış hızını düzenlemede, nefes kontrolünü sağlamada, kortizol seviyesini düşürmede, aşırı düşünmeyi (overthinking) azaltmada etkili olabilir.
Mindfulness hangi dine aittir?
Budizm etkileri olsa da mindfulness pratikleri herhangi bir dine ait değildir. Mindfulness kurucusu Jon Kabat Zinn tarafından dini bağlamlardan çıkarılarak seküler ve bilimsel bir yaklaşımla evrilmiştir ve dini yönü yoktur.
Online mindfulness günlük hayatta nasıl uygulanabilir?
Mindfulness’ın en önemli özelliklerinden birisi günlük hayatta da uygulanabiliyor oluşudur. Pratikleri düzenli yapan biri mindful yürüyüşler yapılabilir, yemek yeme alışkanlıkları geliştirebilir. İş yerinde yemek molasına çıkarken yürünen kısa mesafede dahi mindful yürüyüş yapmak mümkündür.
Dijital dünyaya bilinçli farkındalıkla bakmayı sağlar. Bireyin bulunduğu her ortamda bilinçli nefes molaları vermesine olanak tanır. Mindfulness ile birey otomatik pilotta yaşamaktan çıkar, hayatını farkındalıklarla güzelleştirir.
Online mindfulness ne kadar sürede etki gösterir?
Mindfulness uygulamalarında önemli olan pratiklerin düzenli yapılmasıdır. Birçok kişi ilk uygulamadan itibaren gevşeme hissi oluştuğunu belirtir. İlk 15 günde zihinsel sakinlik artabilir. 1-2 ay içinde anksiyete seviyesinde belirgin azalma görülebilir. Haftada bir yapılan uzun bir meditasyon yerine her gün 10 dakika yapılan mindfulness pratikleri daha etkili sonuçlar alınmasını sağlayabilir.